Chegamos literalmente no meio do ano, agora é reta final para 2024. Pare agora o que você está fazendo e pense: suas metas para esse ano ainda estão no papel ou já estão em ação?
Melhorar os seus hábitos e começar uma dieta mais saudável estava nos seus planos? Se você só enrolou até agora, vamos tentar dar um ponto de partida?
Muitas vezes recebo pacientes no consultório que querem mudar radicalmente: “Nutri, cansei de ser assim, a partir de agora é vida nova. Quero comer frutas e verduras, tomar muita água, praticar atividade física e dormir 8 horas por noite”. Na primeira impressão podemos até ficar empolgados com tamanha mudança - mudar para melhor, isso é ótimo! Mas a longo prazo vamos percebendo que mudança de estilo de vida não é assim tão fácil. Requer paciência e perseverança, e acredite, a mudança, para dar certo a longo prazo, precisa ser gradativa.
Qualquer pequeno hábito que você começa a melhorar já é um grande passo.
- Trocar um copo de suco de caixinha por um copo de água é um bom começo.
- Começar a diminuir o açúcar do café é um bom começo.
- Praticar atividade física três vezes na semana por 30 minutos é um bom começo.
- Tentar ir dormir 30 minutos mais cedo que o seu habitual é um bom começo.
- Comer uma porção de fruta e uma porção de verdura por dia, se antes você não comia nada, é um bom começo.
Viram quantas mudanças conseguimos fazer sem tanto “sofrimento”?! No final, juntando todas essas “pequenas vitórias” você consegue melhorar e muito o seu estilo de vida.
Estabeleça metas realistas para conseguir alcançar os seus objetivos. Metas inalcançáveis, além de serem mais difíceis, geram um sentimento de frustração. Não deixe somente para o ano que vem, ainda dá tempo de mudar alguns hábitos e chegar no final desse ano ainda melhor.
Espero que tenham gostado da coluna de hoje. Para aprender mais sobre Alimentação e Emagrecimento, me sigam no Instagram @nutrigianna. Atendimento nutricional on-line: (48) 99177-5052.
