Há exatos quatro anos escrevi uma coluna falando sobre este assunto, e como ano de copa tem um gostinho especial, vale a pena relembrar. Dia de jogo é motivo para festa. O que não era usual - ver os bares lotados em horários comuns -, na época da Copa do Mundo é supernormal. E não é somente nos bares, muitos se reúnem em casa para formar uma torcida. E é claro, sempre tem algo para beliscar e para beber.
Hoje vou falar sobre os alimentos mais consumidos durante a Copa, nos horários de jogos.
A campeã em consumo é a famosa pipoca, que está entre os preferidos para acompanhar o jogo. Superprática para fazer e consumir, ela também pode ser saudável, acreditem! Dependendo do modo como ela é preparada, ela pode fazer bem à sua saúde ou muito mal. A pipoca de micro-ondas, por exemplo, é cheia de gorduras trans, manteigas e óleos para deixá-las com aquele gosto saboroso de “quero mais”. O correto é comprar o milho para pipoca e estourar na panela. Se você utiliza o micro-ondas, pode colocar o milho dentro de um saco de papel, fechar e deixar estourar. A pipoca é um grão integral, rico em fibras e de baixa caloria.
Outro alimento que é muito utilizado como belisco na copa é o amendoim. Ele contém gorduras boas para a saúde do coração e promove saciedade. É rico também em vitamina E e zinco. O ponto negativo do amendoim é que ele é muito calórico. Portanto, fique atento à quantidade que você ingere.
Bom, para acompanhar esses quitutes, eu não poderia deixar de falar da cerveja e da caipirinha, que têm consumo elevado nessa época. A cerveja contém em um copo uma média de 150kcal, e a caipirinha, na versão sem açúcar, 260kcal – adoce com umas gotinhas de Stévia. Mesmo sendo mais calórica, optar pela caipirinha acaba sendo melhor a longo prazo, já que a quantidade consumida de caipirinha tende a ser menor do que a quantidade de cervejas. Outro drink famoso por aí é o Gin, e dá de fazê-lo menos calórico e evitar grandes “estragos”. Ao invés de encher a taça com energético ou tônica cheios de açúcar, você pode adicionar bastante água com gás e finalizar com um pouco de tônica zero e uma rodela de laranja – acredite, o prejuízo é bem menor. O mais importante é não exagerar!
Espero que tenham gostado! Rumo ao hexa Brasil!!
