Essa é uma pergunta que escuto com frequência no consultório, por isso resolvi fazer uma coluna sobre o assunto, afinal, o melhor tipo de dieta é aquela que você consegue fazer em qualquer lugar do mundo e em qualquer circunstância (em casa, de férias, no verão, no inverno, fazendo academia ou não), é aquela que VOCÊ tem adesão.
Não é porque a vizinha emagreceu com tal dieta que você também conseguirá, já que as pessoas são diferentes, as rotinas são diferentes, a preferência alimentar de cada um também é diferente.
Partindo disso, a dieta tem que ser fácil para você conseguir seguir, pois, do contrário, ela dará certo apenas por um período de tempo. Lembrando sempre que temos que pensar em reeducação alimentar e melhora no estilo de vida. Com isso, conseguimos melhorar nossa saúde sem deixar de comer algo que gostamos muito, uma vez ou outra, respeitando o equilíbrio.
A cada mês é um tipo de dieta milagrosa que aparece nas mídias sociais, seja um produto ou uma estratégia nutricional que promete emagrecer muitos quilos em tão pouco tempo. A frase que eu mais venho falando na minha prática clínica é: milagre não existe e pronto!
Esse texto poderia acabar aqui, mas vou explicar com mais detalhes para que as pessoas parem de gastar dinheiro comprando produtos que se intitulam milagrosos.
O que muitas dietas vendem é propaganda enganosa, pois dietas da moda não mostram benefícios a longo prazo. No início, pode até ter uma perda de peso, porém a probabilidade de voltar ao peso inicial ou até ganhar mais peso é bem alta.
Qualquer estratégia ou produto que se diz “milagroso” não tem associação com saúde e nutrição e constitui padrões de comportamento alimentar não usuais, como cortar um grupo alimentar ou tomar algum produto específico esperando o emagrecimento, podendo levar a deficiências nutricionais e/ou transtornos alimentares e potenciais riscos à saúde.
Entender que alimentação é muito mais que cortar carboidratos ou tomar um chá para emagrecer é a grande meta de nós profissionais da saúde. E eu não estou falando que o chá faça mal, mas de nada vai adiantar você tomar um chá esperando emagrecer se a sua alimentação do resto do dia foi exagerada.
Procure um nutricionista para fazer um plano alimentar para você. Só ele poderá calcular as quantidades de cada alimento que você poderá consumir, sem grandes restrições, sem passar fome e sem neuras. Atendimento Nutricional ON-LINE – (48) 9 9177-5052.
