Estamos chegando no final do ano e, junto dele, todas aquelas confraternizações de trabalho, com amigos e Ceia de Natal e Ano Novo. É um momento em que seguir a dieta à risca é muito difícil, ainda mais que as opções de comidas típicas dessa época são muitas. Com isso, temos que nos cuidar para não ganhar uns quilinhos a mais ou recuperar o peso perdido com muito esforço nos últimos meses.
Para não ficar fora das confraternizações e aproveitar todas as festas, vou citar algumas dicas para que esse momento feliz não se torne uma aflição.
- No dia de qualquer confraternização, faça todas as refeições normalmente: café da manhã, almoço e café da tarde. Não adianta deixar de comer o dia inteiro por conta da refeição livre à noite, isso fará com que você sinta mais fome, consequentemente comerá mais.
- Evite beliscar. Os beliscos enquanto prepara os alimentos podem ser perigosos, pois beliscando perde-se a noção da quantidade de alimentos ingeridos.
- Enquanto espera pela ceia, cuidado com as entradas hipercalóricas e as frituras. Dê preferência às frutas picadas, pois são escolhas saudáveis e farão com que você sinta menos fome na hora de jantar.
- Não exagere nas bebidas alcoólicas, pois são bastante calóricas. E não esqueça de intercalar com água para a ressaca não estragar o próximo dia.
- Não esqueça de iniciar a refeição com as saladas, mastigar bem e comer devagar, apreciando cada alimento. O desespero de comer todas as delícias da mesa e a fome fará você comer mais ainda.
- Não abandone a academia nesses últimos dias. Faça com que o seu corpo gaste as energias consumidas em excesso nesse período.
Não precisa deixar de comer nessas datas especiais, a refeição é um momento importante para socializar com os amigos e a família. Comer com moderação é o segredo.
Espero que tenham gostado da coluna de hoje. Atendimento nutricional on-line: (48) 99177-5052.
