Para enfrentar esse calor, evitar a desidratação e continuar com equilíbrio na saúde
Diante das altas temperaturas dos últimos dias, praias e áreas de lazer ao ar livre são os locais preferidos pelo público para aproveitar o calor. Mas, com ele, algumas pessoas podem sentir desconfortos, situação que se agrava quando as temperaturas passam da casa dos 30ºC, como tem ocorrido.
Para enfrentar esse calor, evitar a desidratação e continuar com equilíbrio na saúde, o clínico do Complexo Médico Provida Lawrence de Luca Dias orienta para alguns cuidados.
“É muito importante estar atento à desidratação, principalmente em pacientes nos extremos de idade, como os idosos e as crianças. A desidratação pode levar a uma série de complicações, como queda da pressão arterial, arritmia cardíaca e até mesmo insuficiência renal, podendo levar à morte. Além disso, é essencial cuidar da hidratação em ambientes abafados e com calor nas alturas, especialmente para pacientes com doenças pulmonares ou cardíacas”, ressalta o médico.
Quanto às queimaduras solares, Lawrence destaca ser fundamental reaplicar o protetor solar a cada duas horas, especialmente em crianças, e utilizar roupas com proteção solar, entre ter outros cuidados.
“Mesmo debaixo de um guarda-sol ou com protetor solar, é importante se proteger da radiação solar, que pode causar queimaduras graves. O ideal é permanecer na praia ou piscina somente antes das 10h e depois das 16h, horários em os raios são mais saudáveis porque há menor radiação UVB, que provoca queimaduras, insolação, que, em casos mais graves ou quando não tratada adequadamente e de imediato, pode levar a diversas complicações em órgãos vitais, inclusive causar o coma e até morte. Sem falar que sol, sem cuidados, é o principal fator de risco para o desenvolvimento de câncer de pele”, alerta.
Destaque para alimentação balanceada
Para ajudar na hidratação do corpo, a nutricionista do Provida Tatiane Coan sugere que “precisamos lembrar que, quando consumimos alimentos de mais difícil digestão, a temperatura do corpo aumenta. O ideal é comer alimentos mais leves, naturais, como frutas, legumes, vegetais, que são fontes de vitaminas, minerais e até água, como por exemplo, o melão, a melancia, que proporcionam uma maior hidratação”, ensina. “É importante evitar também o excesso de açúcar, de frituras e de comprar lanches prontos. Sempre que possível, priorizar levar de casa”, orienta.
