Hábito cada vez mais comum nos últimos anos, as pessoas começaram a trabalhar de maneira remota, após a pandemia mais precisamente. Muitas empresas/indústrias adotaram o home office total ou híbrido, e com isso tivemos um grande impacto na alimentação dos brasileiros. Com o passar do tempo, ficar em casa acaba criando algumas ocasiões ociosas, ou até mesmo crises de ansiedade. Muitas pessoas tendem a descontar a ociosidade e/ou ansiedade na comida, levando também em consideração que o acesso à comida fica mais facilitado quando estamos em casa, já que a qualquer hora e a qualquer momento você pode levantar-se e ir até a geladeira comer algo, coisa que em um local de trabalho torna-se mais difícil. Com isso, o ganho de peso tornou-se comum entre essas pessoas.
Pensando nisso, hoje vou dar algumas dicas de como manter-se saudável nesse momento.
-Faça as suas refeições sempre nos mesmos horários;
-Crie uma rotina, nem que para isso você precise escrever e deixar colado na geladeira para não esquecer. Exemplo (7h30 - tomar café; durante a manhã beber 1 litro de água; 12h - almoçar, 16h - café da tarde; 20h - jantar);
-Beba bastante água, em torno de 0,035ml por kg. Devemos manter nosso corpo hidratado para garantir nossa imunidade. Faça a conta, veja a quantidade de água que você precisa por dia e trace essa meta. Lembrando que suco, água de coco e café não são água. Eles têm poder de hidratar e podem ser consumidos diariamente, mas não em torno de 2 litros como é o recomendado de água.
-Pratique atividade física regularmente para aumentar o seu gasto calórico.
-Por último e muito importante: sempre, antes de comer, pergunte a si mesmo: “estou com FOME ou com VONTADE DE COMER?”. Coma se estiver com fome. O hábito de beliscar faz com que você perca a noção do quanto já comeu, e assim acaba comendo a mais, e se você consumir mais do que o seu corpo precisa, ganhará peso.
Espero que tenha gostado da coluna de hoje. Até semana que vem! Atendimento on-line: (48) 991775052.