Estamos na semana do ano em que geralmente a nossa rotina muda, bebemos com mais frequência, comemos um pouco a mais, e sempre bate aquele peso na consciência pelos excessos consumidos. A nossa alimentação sofre mudanças de horários e o uso de bebidas alcoólicas influencia nos nossos hábitos. Por isso, na coluna de hoje, você vai aprender a fazer sucos super nutritivos que ajudam a normalizar o organismo. Além de deliciosos, esses sucos devem fazer parte da nossa alimentação por serem ricos em vitaminas, minerais e fibras:
Abacaranja: uma rodela de abacaxi + suco de duas laranjas + suco de um limão – bata tudo no liquidificador.
Morango com maçã: uma xícara de morango + duas maçãs sem sementes + suco de um limão + um copo grande de água de côco – bata tudo no liquidificador.
Bamamão: uma fatia de mamão + uma banana + uma maçã + duas ameixas secas sem caroço deixadas de molho em um copo de água – bata tudo no liquidificador.
Suco colorido: uma cenoura + uma pepino (com casca) + meia beterraba crua + meia xícara (chá) de talos e folhas de hortelã + um suco de um limão e raspas da casca + um copo de água – bata tudo no liquidificador.
Suco verde: um copo grande de água de coco + uma maçã com casca picada + uma folha de couve + uma colher de sopa de mel + uma colher de sobremesa de linhaça – bata tudo no liquidificador.
Suco de aipo com melancia: dois pedaços de melancia picada + um talo de aipo com as folhas + uma colher de sopa de linhaça + uma colher de sopa de mel + um copo de água – bata tudo no liquidificador.
Estes sucos são ricos em substâncias antioxidantes, como os flavonóides e carotenóides, que ajudam a prevenir alguns tipos de doenças.
Tente consumir todos os dias, se possível pela manhã, e não se esqueça de beber imediatamente depois de liquidificado e sem coar para conservar as fibras.
Uma dica importante é incluir uma fonte de proteína junto da refeição com o suco - ex: 1 fatia de pão integral com queijo cottage, queijo tipo ricota ou ovos mexidos.
Espero que tenham gostado da coluna de hoje. Feliz 2025!! Atendimento nutricional ON LINE: (48) 99177-5052.
