Estamos na reta final de 2025, e com um “pezinho” já no novo ano, e você já estabeleceu as suas metas para 2026? Se emagrecer, melhorar a sua saúde e fazer uma reeducação alimentar estiver entre elas, leia a coluna de hoje para conseguir alcançá-las com mais facilidade.
Muitas vezes recebo pacientes no consultório que querem mudar radicalmente: “Nutri, cansei de ser assim, a partir de agora é vida nova, quero comer frutas e verduras, tomar muita água, praticar atividade física e dormir 8 horas por noite”. Na primeira impressão, podemos até ficar empolgados com tamanha mudança, mudar para melhor, isso é ótimo! Mas a longo prazo, vamos percebendo que mudança de estilo de vida não é assim tão fácil, requer paciência e perseverança, e acredite, a mudança para dar certo a longo prazo precisa ser gradativa.
Qualquer pequeno hábito que você começa a melhorar já é um grande passo.
- Trocar um copo de suco de caixinha por um copo de água – é um bom começo.
- Começar a diminuir o açúcar do café – é um bom começo.
- Praticar atividade física três vezes na semana por 30 minutos – é um bom começo.
- Tentar ir dormir 30 minutos mais cedo que o seu habitual – é um bom começo.
- Comer 1 porção de fruta e 1 porção de verdura por dia, se antes você não comia nada – é um bom começo.
Viram quantas mudanças conseguimos fazer sem tanto “sofrimento”!? No final, juntando todas essas “pequenas vitórias”, você conseguiu melhorar e muito o seu estilo de vida.
Estabeleça metas realistas para conseguir alcançar seus objetivos. Metas inalcançáveis, além de serem mais difíceis, geram um sentimento de frustração.
Espero que tenham gostado da coluna de hoje. Para aprender mais sobre Alimentação e Emagrecimento, me siga no Instagram @nutrigianna. Atendimento nutricional ONLINE – (48) 99177-5052.
