Você já deve ter escutado aquela velha recomendação: ingira ao menos dois litros de água por dia. Mas qual a importância disso?
Nosso organismo é constituído por cerca de 60% a 70% de água. Ela possui muitas funções essenciais no nosso corpo, inclusive está relacionada aos processos de digestão e absorção, pois estes processos exigem que os nutrientes estejam em solução, sendo também necessários para a produção de enzimas, saliva e suco gástrico, que são fundamentais para a digestão.
Como estamos entrando na época mais quente do ano, transpiramos muito, com isso perdemos grande quantidade de água e eletrólitos. Para garantir uma hidratação adequada, ingira líquidos frequentemente ao longo do dia, antes mesmo de sentir sede, pois já é um sinal de que seu organismo está desidratado. Sucos naturais, água de coco e chás são boas opções para a reposição hídrica, mas nada substitui a água. Beba 35ml/kg de peso corporal.
A boa hidratação traz vários benefícios à saúde. O organismo metabolicamente ativo ajuda no emagrecimento e bom funcionamento do intestino, evitando a constipação intestinal; melhora a aparência da pele, unhas e cabelos e melhora o desempenho durante a prática de qualquer exercício físico.
Sinais como perda de apetite, baixo desempenho físico, dificuldade de concentração, insônia, náuseas e função renal diminuída podem ser indícios de que o seu organismo está desidratado.
Aumente a ingestão de líquidos em caso de doenças acompanhadas de febre, vômito e diarréia. Redobre o cuidado com a hidratação se estiver praticando atividade física ou amamentando. Idosos precisam de atenção especial, pois desidratam com mais facilidade. Atendimento nutricional ON LINE: (48) 99177-5052.
