Muitas mulheres, ao apresentarem o desejo de engravidar, tomam apenas como precaução a administração de ácido fólico no pré-natal. Verdadeiramente, baixo nível dessa vitamina nesse período pode acarretar sérios problemas, como má-formação do tubo neural, causando muitas complicações na criança. Porém, os cuidados devem ser maiores. Cuidar da ingestão de ácidos graxos ômega-3, observar os níveis de vitamina D e manter boa saúde intestinal são fundamentais para a futura mamãe.
Alguns estudos mostram que quando os pais têm uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada no período que precede a gestação, pode influenciar no nível de resistência à insulina do filho na vida adulta, podendo evitar o desenvolvimento de diabetes, obesidade e doenças relacionadas.
No caso de apenas a mãe apresentar estilo de vida saudável, já há significativa melhora na saúde do bebê, sem contar as vantagens da atividade física durante o período gestacional – sempre indicada pelo seu médico e acompanhada por um bom educador físico.
As orientações para você que deseja engravidar são, de regra geral, uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, carnes, ovos, peixes, ingestão de água de acordo com o seu peso (aproximadamente 35ml/kg de peso), evitar o consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados com frequência e praticar regularmente alguma atividade física.
O aleitamento materno exclusivo até os seis meses de vida também é fundamental e reflete positivamente na vida da criança. Sem dúvida, essa é uma grande prova de amor que você pode oferecer ao seu bebê.
Para mais informações e atendimento nutricional on-line: (48) 99177-5052.
