Muitas mulheres, ao apresentarem o desejo de engravidar, tomam apenas como precaução a administração de ácido fólico no pré-natal. Verdadeiramente, o baixo nível dessa vitamina nesse período pode acarretar a sérios problemas, como má formação do tubo neural, causando muitas complicações na criança. Porém, os cuidados devem ser maiores. Cuidar da ingestão de ácidos graxos ômega 3, observar os níveis de vitamina D e manter boa saúde intestinal são fundamentais para a futura mamãe.
Alguns estudos mostram que quando os pais têm uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada no período que precede a gestação, pode influenciar no nível de resistência à insulina do filho na vida adulta, podendo evitar o desenvolvimento de diabetes, obesidade e doenças relacionadas.
No caso de apenas a mãe apresentar estilo de vida saudável, já apresenta significativa melhora na saúde do bebê, sem contar as vantagens da atividade física durante o período gestacional – indicado pelo seu médico e acompanhado por um bom educador físico.
As orientações para você que deseja engravidar são, de regra geral, uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, carnes, ovos, peixes, ingestão de água de acordo com o seu peso (aproximadamente 35ml/kg de peso), evitar o consumo de alimentos industrializados e ultra processados com frequência e praticar regularmente alguma atividade física.
O aleitamento materno exclusivo até os seis meses de vida também é fundamental e reflete positivamente na vida da criança. Sem dúvida, essa é uma grande prova de amor que você pode fazer pelo seu bebê.
Para maiores informações e atendimento nutricional on-line, (48) 99177-5052.
