A estação mais esperada do ano está batendo na porta. Verão, praia, sol, calor, biquíni e, também, as temidas celulites, por mais que as mulheres sejam lindas mesmo com todas as suas imperfeições, elas são o terror do universo feminino. Mesmo em menor quantidade ou menos visível, é difícil achar uma mulher que não esteja insatisfeita com um furinho na região abdominal, pernas ou glúteos. A celulite normalmente está associada à deposição de gordura em locais com maior influência do estrógeno (hormônio feminino) e nem sempre está relacionada à condição de obesidade, por isso existem muitas mulheres magras e com celulite. Mas o que fazer para melhorar esse quadro, Nutri?
Se a celulite é agravada pelo acúmulo de gordura, consequentemente o caminho é a eliminação dessa gordura. O conjunto alimentação + exercício físico pode evitar o aparecimento das temidas celulites e até mesmo amenizá-las, quando elas já estão instaladas. Desta maneira, para combater a celulite, precisamos dar preferência aos alimentos com poder anti-inflamatório, associado a alimentos que melhoram a circulação e a resistência dos vasos, além dos antioxidantes e diuréticos.
As frutas vermelhas e roxas (amora, framboesa, mirtilo, açaí e uva) são excelentes no combate à celulite. Elas contêm o ácido elágico, que evita o envelhecimento precoce das células e são ricas também em vitamina C, que auxilia na síntese do colágeno na pele.
A laranja também pode ser muito eficiente no combate à celulite pelo seu efeito anti-inflamatório. Prefira a laranja com o bagaço ao suco da fruta, pois na forma de suco a parte interna branca não é ingerida, fazendo com que fique pobre em fibras e aumentando o índice glicêmico do alimento. Beber água também é fundamental. Diminui a retenção hídrica e reduz o inchaço.
Outro alimento que auxilia nas temidas “gordurinhas” é a chia. A sementinha que virou febre nas lojas de produtos naturais apresenta propriedade anti-inflamatória, melhorando o aspecto da celulite. Ela pode ser consumida com frutas, sucos, saladas e iogurtes. A chia tem a capacidade de absorver e reter uma quantidade significativa de água, devido à alta concentração de fibras, triplicando o seu tamanho no estômago e formando um gel, fazendo com que seja interessante para quem busca a sensação de saciedade.
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