Na coluna de hoje vou falar sobre a influência da alimentação na saúde da pele. Você sabia que quando o seu intestino não está bem, um dos órgãos que mais sofre é a pele? Isso acontece quando as bactérias benéficas estão em desvantagem no organismo, podendo haver o crescimento desordenado de bactérias maléficas e fungos que gerarão toxinas. Como o intestino é um dos órgãos com maior liberação de toxinas do corpo, se ele não estiver funcionando corretamente, quem irá sofrer será a sua pele.
A má digestão dos alimentos faz com que deixamos de absorver muitos nutrientes, isso pode acarretar em queda de cabelo, flacidez e unhas quebradiças. O envelhecimento precoce é um dos problemas provocados pela má alimentação e pode ser causado pela falta de Vitamina C, água, antioxidantes e aminoácidos que formam o colágeno. O excesso de açúcar na alimentação é um dos causadores da destruição do colágeno e elastina, proteínas que dão sustentabilidade à pele. Por isso, evite ao máximo o consumo de açúcar.
A falta de Vitamina A, Vitamina B6 e magnésio está associada ao aparecimento das rugas, portanto consuma alimentos como arroz integral, cereais integrais, couve e brócolis para minimizar esse problema, por serem fontes de Vitamina B6 e magnésio. Já a Vitamina A está contida na cenoura, semente de abóbora, batata doce e vegetais verdes escuros. O zinco controla alguns hormônios responsáveis pela produção de sebo pelas glândulas sebáceas. A carência de zinco juntamente com o alto consumo de sal e açúcar está ligada ao aparecimento de acnes. As melhores fontes de zinco são as proteínas de origem animal, ostras e sementes de girassol.
Hábitos alimentares saudáveis ajudam na sua saúde em geral. Consuma diariamente frutas, legumes, verduras e aproximadamente 2L de água e evite consumo de alimentos industrializados, ricos em gorduras, açúcares e sódio e aditivos químicos. Espero que tenham gostado da coluna de hoje.
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