Elvis Palma/DS O verão é, sem dúvidas, a estação mais aguardada do ano pela grande maioria da população. Praia, piscina e viagens animam os brasileiros. Porém, devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação, alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados.
Nesta época do ano, o organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que o corpo transpira em maior quantidade para manter a temperatura corporal controlada, o que pode causar desidratação.
O ideal é consumir, pelo menos, dois litros de água, e evitar o excesso de bebidas alcoólicas ou refrescos muitos doces, já que eles podem acelerar o processo de desidratação.
A alimentação deve ser rica em frutas, verduras e legumes, por isso é sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, que fornecem o reforço necessário para o nosso organismo, evitando várias doenças.
Além disso, deve ser evitado o sol entre as 10h e as 15h. É o período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar exposto ao sol durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele aumentam.
Outra dica é utilizar o protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se estiver na praia ou na piscina.
Chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando doenças.
Para finalizar, os cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas.
