Thiago teve mudança profunda de hábitos, com perda de peso e ganho de saúde
Uma mudança profunda de hábitos, disciplina e foco na saúde. Essa é a base da transformação vivida por Thiago Nunes da Rosa, que neste sábado encara um novo desafio: sua primeira prova de corrida em trilha, já na categoria mais longa, de 20 quilômetros, na etapa da Praia do Rosa do circuito Mountain Do.
A trajetória até a linha de largada começou há pouco mais de um ano e envolve uma virada completa de estilo de vida. Quando ainda morava em Tubarão, Thiago chegou a pesar mais de 115 quilos. Hoje, aos 40 anos, está com 77 kg.
A decisão de mudar partiu de uma experiência pessoal. Segundo Thiago, o contato com a medicina tradicional chinesa foi o ponto de partida. “Decidi testar em mim mesmo alguns princípios, como acupuntura, alimentação saudável, prática de Qi-gong e também auto-hipnose para trabalhar a mente. Primeiro decidi parar de fumar — fumava há mais de 20 anos — e, quando vi que era possível, resolvi estender essa disciplina para uma vida mais saudável como um todo”, relata.
A mudança ganhou força em janeiro de 2025, após Thiago iniciar estudos na área. Com disciplina rigorosa, ele passou a adotar uma rotina intensa que combina exercícios físicos, reeducação alimentar e práticas voltadas ao equilíbrio mental.
“A mudança na rotina começou com exercícios de reprogramação mental, com técnicas de meditação e auto-hipnose, até conseguir adquirir o foco necessário para colocar em prática os treinos e a alimentação. Hoje mantenho uma rotina com jejum intermitente, contagem de calorias, Qi-gong, musculação e corrida em trilhas quase diariamente”, conta Thiago.
Propósito
Morando na região da Praia do Rosa, em Imbituba, Thiago encontrou nas trilhas o cenário ideal para acelerar a transformação — e também um novo propósito. A corrida em meio à natureza passou a ser parte essencial da rotina, inclusive durante viagens e momentos de lazer. “Até nos nossos passeios ele pratica corrida em trilha. Fomos para a Praia Grande descansar e ele subiu correndo os cânions da Serra do Faxinal”, lembra a esposa, Laura Macedo.
Para ela, a mudança representa mais do que uma conquista estética. “Como esposa, é um grande orgulho e um alívio, principalmente pela questão do cigarro, que me preocupava muito. A alimentação ele cuida sozinho, faz as próprias refeições, conta as calorias, tudo muito regrado. Eu não tenho essa disciplina”, afirma.
