Muito tem se falado na importância da vitamina D para a saúde. Em contrapartida, nunca os níveis séricos dessa vitamina estiveram tão abaixo na maior parte da população. O homem, em sua maioria, passa o dia todo trabalhando em ambiente fechado, e a prática de atividade física é mais comum em academias fechadas, dificultando assim a exposição ao sol. Paralelo a isso, uma alimentação incompleta também ajuda na carência dessa vitamina.
A deficiência de vitamina D pode trazer vários malefícios para a saúde, como perda de saúde óssea, baixos níveis de testosterona, queda de imunidade, maior risco para a saúde cardiovascular e está relacionado com maior incidência em alguns tipos de cânceres.
Para atletas e praticantes de atividade física, o cuidado deve ser dobrado e muitas vezes também é necessária a suplementação. A posologia depende dos níveis laboratoriais de Vitamina D de cada um. Lembrando que o excesso dessa vitamina também pode ser tóxico, portanto, antes de iniciar uma suplementação é importante consultar um médico ou nutricionista e realizar o exame para dosar o nível de vitamina no sangue. Manter níveis baixos dessa vitamina, que apresenta funções reguladoras importantes no nosso corpo, pode interferir na performance de atividade física e na qualidade de vida. Outro ponto a se destacar é a sua importância na saúde gastrointestinal, já que atua diretamente na absorção de cálcio.
Como alimentos fontes podemos citar: leite, gema de ovos, mariscos, cogumelos, fígado, queijos e peixes como salmão e sardinha.
Quem conseguir praticar exercícios ao ar livre, com certeza, colherá frutos, já que a absorção dessa vitamina é potencializada com a exposição ao sol.
Espero que tenham gostado da coluna de hoje, até semana que vem!!
