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GIANNA CESCA




 
 

Terça-feira, 08/01/2019, às 06:00

Sucos nutritivos pós-festas!

Após passar pelas festas de fim de ano, sempre bate aquele peso na consciência pelos excessos consumidos. A nossa alimentação sofre mudanças de horários, e o uso de bebidas alcoólicas influencia nossos hábitos. Mas não se preocupe, hoje você vai aprender a fazer sucos que ajudam a normalizar o organismo.  Além de deliciosos, esses sucos devem fazer parte da nossa alimentação por serem ricos em vitaminas, minerais e fibras, principalmente nessa época, quando, normalmente, saímos da rotina.

Abacaranja: uma rodela de abacaxi + suco de duas laranjas + suco de um limão – bata tudo no liquidificador.

Morango com maçã: uma xícara de morango + duas maçãs sem sementes + suco de um limão + um copo grande de água de côco – bata tudo no liquidificador.

Bamamão: uma fatia de mamão + uma banana + uma maçã + duas ameixas secas sem caroço deixadas de molho em um copo de água – bata tudo no liquidificador.

Suco colorido: uma cenoura + uma pepino (com casca) + meia beterraba crua + meia xícara (chá) de talos e folhas de hortelã + um suco de um limão e raspas da casca + um copo de água – bata tudo no liquidificador.

Suco verde: um copo grande de água de côco + uma maçã com casca picada + uma folha de couve + uma colher de sopa de mel + uma colher de sobremesa de linhaça – bata tudo no liquidificador.

Suco de aipo com melancia: dois pedaços de melancia picada + um talo de aipo com as folhas + uma colher de sopa de linhaça + uma colher de sopa de mel + um copo de água – bata tudo no liquidificador.

 Estes sucos são ricos em substâncias antioxidantes, como os flavonóides e carotenóides, que ajudam a prevenir alguns tipos de doenças.

Consuma sempre que possível e não se esqueça de beber imediatamente depois de liquidificado, e sem coar, para conservar as fibras.

Espero que tenham gostado da coluna de hoje. Feliz 2019!!




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